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	<pubDate>Mon, 20 May 2013 12:18:42 +0000</pubDate>
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		<title>Resumee IM Lanzarote 2013</title>
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		<pubDate>Mon, 20 May 2013 12:18:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Hallo zusammen,
Die Zeit vergeht und nun sitzen wir auch schon wieder im Flieger zur&#252;ck nach Deutschland, oh sorry zuerst nach/ueber Wien und dann nach Deutschland.
Die Waden Schmerzen noch etwas und an den F&#252;ssen sind auch ein paar Blasen, aber das war auch schon mal schlimmer nach einem Ironman und nachdem ich ein paar(viele)Muffins, Schokopfannkuchen, Eis [...]]]></description>
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		<title>Ironman Lanzarote 2013</title>
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		<pubDate>Sat, 18 May 2013 20:02:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Guten Abend zusammen,
so nun ganz frisch die Eindruecke vom Ironman Lanzarote 2013:
Der Tag begann fr&#252;h, genau um 3.45 mit dem Aufstehen. Die ueblichen Vorbereitungen und dann ab zum Start. Nachdem wir alles vorbereitet hatten fing es doch tats&#228;chlich an zu regnen und das sollte sogar die ersten 2 Radstunden so bleiben und das auf Lanzarote&#8230;&#8230;
Das [...]]]></description>
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		<title>Check In IM Lanzarote</title>
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		<pubDate>Fri, 17 May 2013 18:36:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Guten Abend zusammen,
so Rad und Beutel sind eingecheckt, zu Abend gegessen und eigentlich alles vorbereitet. Warten wir mal ab was mir trotzdem noch alles so einf&#228;llt&#8230;.

Heute morgen haben wir noch das Rad gewienert und sind danach noch 39km gefahren. Das Rad vorher zu putzen war wohl ein Fehler, da wir die letzten 15min in ein [...]]]></description>
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		<title>Prepare for IM Lanzarote III</title>
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		<pubDate>Thu, 16 May 2013 16:22:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Hallo zusammen,
Nun sitzen wir wieder gerade im Auto und fahren zur&#252;ck ins Hotel nach der obligatorischen Athletenbesprechung im Club La Santa. Viel Neues gab es aus meiner Sicht nicht, jedoch war die allgemeine Spannung nun greifbar.

Trainiert haben wir heute fast nicht mehr. Morgens sind wir noch unsere 1,9km Schleife durch die Bucht geschwommen und dann [...]]]></description>
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		<title>Prepare for IM Lanzarote II</title>
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		<pubDate>Wed, 15 May 2013 16:17:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Hallo zusammen,
nun sitze Arndt und ich im Auto und fahren zum Club La Santa, um unsere Startunterlagen abzuholen.
Heute ist es bew&#246;lkt, so um die 22 Grad und es ist extrem windig.
Nach dem Aufstehen ging es direkt ins Meer und fuer die Insider ging es bis zum Rohr und zur&#252;ck. 1,9km und laut Arndts Garmin.
Nach dem [...]]]></description>
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		<title>Prepare for Ironman Lanzarote</title>
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		<pubDate>Tue, 14 May 2013 16:24:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Guten Morgen zusammen,
nun sitze ich schon wieder im Flugzeug auf dem nach Lanzarote. Was besch&#228;ftigt mich? Hoffentlich ist mein Rad im Flieger&#8230;&#8230;.!
Als vor zwei Jahren der Hobel ist einen Tag sp&#228;ter kam, war ich wohl nahe dem Ausraster. Na, ja warten wir&#8217;s ab ist wohl das entscheidende Motto der n&#228;chsten Tage. Warten wir&#8217;s ab, ob [...]]]></description>
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		<title>Muttertag</title>
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		<pubDate>Sun, 12 May 2013 04:49:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Guten Morgen zusammen,
Sonntag morgen 6.30 und der alte Ganser ist noch zu Hause? Was ist los? &#8220;Hallo, heute ist Muttertag!&#8221;
So habe ich mich denn erst mal dem Sp&#252;lmaschine ausr&#228;umen, Kamin anmachen, M&#252;ll raus bringen, Aufr&#228;umen und dem Fr&#252;hst&#252;ck machen gewidmet.
Die Familie schl&#228;ft noch, aber nachher wird wohl alles etwas hektisch, wenn die Kids sicher viel [...]]]></description>
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		<title>Tapern</title>
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		<pubDate>Thu, 09 May 2013 14:21:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Hallo zusammen,
die Zeit vergeht wie im Fluge, da es am Samstag nur noch eine Woche bis zum Ironman auf Lanzarote ist.

Mein Knie und Fu&#223; sind nicht besonders besser, aber auch nicht schlechter. Also sehen wir es positiv, &#8220;das Glas ist halbvoll!!!&#8221;
Am Montag bin ich mal wieder aufs normale Rennrad umgestiegen, einfach weil ich mal Lust [...]]]></description>
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		<title>Mufflons in der Spur</title>
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		<pubDate>Sat, 04 May 2013 19:25:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Guten Abend zusammen,
heute morgen bin ich um 6.15 ohne Fr&#252;hst&#252;ck aufs Rad. &#196;tzend&#8230;&#8230;
Es ist dann noch schweinekalt und da habe ich mir gedacht, dann f&#228;hrste am besten direkt in die Eifel.
J&#228;gerhausstrasse hoch und dann die steile Abfahrt ins Kalltal runter. Um diese Zeit ist ja normalerweise kein Schwein unterwegs, dachte ich zumindest. Denn hinter der [...]]]></description>
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		<title>Mach locker und es wird schlechter?</title>
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		<pubDate>Wed, 01 May 2013 14:41:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Markus Ganser</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Hallo zusammen,
da brennst du wie ein Gest&#246;rter jeden Tag &#252;ber die H&#252;gel von Lanzarote und l&#228;sst dich anschlie&#223;end noch per Pedes noch so richtig lang machen und alle Probleme/Problemchen werden besser? Dann g&#246;nnst du deinem K&#246;rper was Ruhe und nimmst deutlich an Umfang und Intensit&#228;t raus und schon schmerzt der Fu&#223; und das Knie wieder? [...]]]></description>
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