diesmal kein Frühlingswochenende
Guten Tag,
obwohl wenn man das Wetter heute betrachtet…….?
Aber blicken wir mal zurück: Am Donnerstag bin ich morgens 2h auf der Rolle ein Intervallprogramm gefahren. Abends war ich dann noch ne Stunde Schwimmen.
Am Freitag habe ich es dann ruhig an gehen lassen und bin “nur” 2h auf der Rolle gefahren. Wohlgemerkt mit einem Maximalpuls von 115, also wirklich ganz und gar regenerativ.
Samstag morgen war ich wieder auf der Rolle und bin 4h Grundlage mit 4 schnellen Intervallen gefahren. Übrigens im Aufsatz liegend, denn den habe ich Freitags wieder montiert.
Nach Ladenschluß bin ich dann 1,75h gelaufen. Profiliert im Wald aber ein angenehmes Tempo. Die letzten 15min habe ich ein wenig Druck gemacht und hatte laut Garmin 21,8km und nen Schnitt von 4:48 zu Buche stehen. Die erste halbe Stunde hatte ich Schmerzen in den Schienbeinen, aber da ich die Schnauze voll von dieser ganzen Problematik habe, habe ich mich vorerst entschieden weiter Lauftraining zu machen. Zum Schluß waren die Schmerzen fast weg? Letzte Nacht habe ich sogar versucht mit einer Quarkpackung Besserung zu erlangen. Was macht man nicht alles Verrücktes….
Das Gute gestern war, dass es danach lecker Käsekuchen gab, denn wir hatten zum Kaffee geladen, da Leni 3 Jahre alt geworden ist. I. und U. aus Waltrop wollten mir doch glatt den Ruf als bester Kuchenesser streitig machen, aber ihr könnt es denken, sie waren chancenlos!
Heute war dann so ein echter Ätztag. Mit dem Rennrad im Trockenen los gefahren und nach 1h sickenass im Laden angekommen. Dann dort noch 3h auf der Rollle Grundlage gefahren. Gleich gehe ich mit den Kidis noch Schwimmen, aber nicht trainieren.
Schönen Sonntag noch,
Markus
P.S.: Grüße an I. und U. aus Waltrop, ihr wißt ja wer es schreibt…..