Es läuft und das ganz schnell(Markus)
Hallo zusammen,
im Moment läufts es eigentlich sehr gut, kein Vergleich mehr zu dem Gewürge in Paderborn und so bin ich sehr, sehr zuversichtlich im Hinblick auf den Wettkampf am Sonntag in Steinbeck.
Die letzte Woche war vom Prinzip ne Regenerationswoche, wo ich ,wenn überhaupt mal, ein paar kurze Spitzen gesetzt habe.
Mo: 1h Rad plus 30min Rumpf bzw. Balancetraining
Di:ehrlich gesagt weiß ich es nicht mehr genau, in jedem Fall war es Rad morgens und abends Schwimmen.
Mi: 1h Laufen locker und 30min Balance und Rumpftraining
Do:110km in der Eifel und abends noch 40min im Blausteinsee
Fr:1 H locker Rad
Sa: morgens mit Arndt 60km Rad incl. 4 schnellen Intervallen plus nachmittags einen 30minütigen zügigen Laufs
So: musste ich eigentlich den ganzen Tag auf unserem Stand beim Indelantriathlon arbeiten und so bin ich um 5.15 los und 2h30min und min. “gefühlte” 30km auf Umwegen nach Aldenhoven gelaufen
Mo: 30km locker Rad plus 30min Balance und Rumpftraining
Di(gestern): 4,5h Eifel incl. 1 mal 11min Kraft am Berg und ein paar mal richtig zügig ein paar kleine Hügel hoch plus abends ne Stunde Schwimmen in Brand
Mi(heute): ging es auf die Bahn und ich hatte im Vorfeld ein paar Zielzeiten meines Lauftrainers Bernhard bekommen, die ich meines Erachtzens nicht schaffen konnte. Aber obwohl ich dachte ich wäre zu langsam und ich auch mal wieder ungewollt übers Ziel hinaus geschossen bin, wars für meine Verhältnisse sehr zügig und ich bin damit sehr zufrieden
insgesamt 1h30min: 20min hin, 2000m in 6:34, 1600m in 5:22, 1000m in 3:13, 15min barfuß auf dem Rasen und dann wieder zurück
Bis die Tage,
Markus