Richtig rausgenommen(Markus)
Hallo zusammen,
und wieder ist ne Woche rum und nach dieser Woche weiß ich auf Anhieb gar nicht was ich trainiert habe, weil ich richtig rausgenommen habe. Insbesondere mental habe ich nach nun 4 Wettkampfwochenenden stark runter gefahren und deshalb auch nur so nach Lust und Laune trainiert. Einzig beim Laufen habe ich versucht beizuhalten, da dies für mich der einzige Weg ist Hawaii endlich auch erfogreich zu sein.
Bevor ich vergesse, Glückwunsch an Dirk und Tobi zu ihrem ersten Triathlon in Hamburg und natürlich Henrich, der sich in Roth super geschlagen hat!
Mo:30min Rumpf- und Balancetraining
Di:75min ganz früh Laufen und danach den ganzen Tag mit der Familie im Phantasialand
Mi:1h30min Laufen darin auf der Bahn 3 mal 3000m in 11:26, 11:20 und 11:30(wie schon gesagt, langsam geht die Form raus) und 15min barfuß auf dem Rasen
Do: 1h morgens in Stolberg Schwimmen, 30min Rumpf- und Balancetraining
Fr:6.15 aufs Rennrad nach Rurberg und 3km mit Walter und Matthias im Rursee geschwomen, danach wieder locker mit dem Rad nach Hause
Sa(heute): 1h45min Laufen im Wald und nachmittags noch 30min Rumpf und Balancetraining
Schönes Wochenende,
Markus