Laufen gleich Leiden
Hallo zusammen,
wie ich am Samstag schon geschrieben habe, wars es ja recht überschaulich die letzten Wochen. Einzig in punkto Laufen habe ich alles komplett durchgezogen und so habe ich in der letzten Woche wohl so 65km gelaufen und dies merke ich nun schon wieder an allen möglichen Stellen. Schienbeine, nKnöchel, Rücken…..machem sich dann direkt bemerkbar. Irgendwo ist für jeden die physiche Belastungsgrenze gegeben was die Laufbelastung angeht. Bei einem bei 30 Wochenkilometer und bei dem anderen erst bei 150 Wochenkilometer(für mich unvorstellbar). Meine Belastungsgrenze versuche ich nun durch alle möglichen Dinge, wie Balance und Rumpfkraftübungen, Fußmuskulaturkräftigung, Barfußlaufen, Massagen usw. etwas heraus zu ziehen, denn für mich steht und fällt ein mögliches erfolgreiches Abschneiden in Hawaii mit der Laufleistung.
Zur Erklärung: Schwimmen ohne Neo ist zwar nicht so mein Fall, aber es wird schon irgendwie gehen, siehe Frankfurt. Beim Radfahren werde ich aber aller Wahrscheinlichkeit keine Zeit gut machen können, da sich das Radfahren auf Hawaii in den letzten 2 Jahren mehr zum Radrennen entwickelt hat und ich wohl kaum als Einzelkämpfer großartig Zeit auf die Pulks herausholen kann. Also muss ich wohl schnell Laufen und damit meine ich schon eigentlich unter 3h30min(und die bin ich zumidest auf Hawaii ja auch noch nicht gelaufen…warum auch immer…). Eine Laufverbesserung geht meiner armseligen Meinung und der Meinung meines Fachmannes(Lauftrainer Bernhard Reuschl) nur über die Steigerung der Laufumfänge. Schnell über die 10km bin ich ja eigentlich schon, was ich mir zumindest schon in einigen Olympischen beweisen konnte. Nur beim Ironman ist noch was an Potential.
Das Risiko und dies ist meiner Meinung groß, besteht natürlich in der Gefahr einer ernsthaften Verletzung in der Vorbereitung, weil man die Grenze der Belastbarkeit überschreitet. Aber genau diese Grenze der Belastbarkeit aus zu loten und nicht drüber hinweg zu schießen ist sehr schwer, aber auch einen echte Herausforderung.
Zum Training:
Sonntag(gestern) bin ich morgens knapp 5,5h(160km) in der Eifel/Belgien unterwegs gewesen. Im direkten Anschluß bin ich noch 1h locker gelaufen. 1h locker? tat ganz schön weh….
Abends war ich dann noch 1600m locker(diesmal auch so gefühlt) Schwimmen.
Eigentlich war dies nun seit so 4 Wochen der erste lange Trainingstag. Ich hoffe es folgen weitere…
Heute habe ich dann morgens 45min Balance- und Rumpfkrafttraining gemacht.
Viele Grüße, Markus